它是“补钾能手”，三伏天出汗多吃，共享5作念法，精神富裕过夏天。今天开动持重干与三伏天了，目下是头伏，气温一经开动很炽热了，每到炽热的三伏天就特等容易出汗，在户外动不动就汗出如浆的，还有三伏天心爱户外瓦解的小伙伴，出汗多钾元素容易流失，这个时辰东说念主就容易疲顿，没精神，是以三伏天要多吃一些钾元素高的食品。

生果里香蕉、桃子齐是钾元素的补充开端，除此除外还有相同食材钾元素含量也畸形高，那等于：毛豆，每100克毛豆中含钾量达到478毫克，三伏天不错多吃，毛豆还含有丰富的植物卵白质，多吃给体格补充养分和能量，夏至也梗直季。干与三伏天，爱出汗多吃这菜，含钾高，共享5说念作念法，精神过夏天。

一、丝瓜焖毛豆

1、食材：毛豆、丝瓜。

2、毛豆粒取出来洗净、丝瓜去皮洗净滚刀切块。

3、热锅凉油，下入蒜末炒香，加入丝瓜翻炒。

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4、下入毛豆全部翻炒均匀，加入小数蚝油提鲜，适量的净水焖煮至食材熟透，下小数盐调味炒匀即可。

二、鸡翅焖毛豆

1、食材：鸡翅、毛豆、大蒜、生姜、葱。

2、鸡翅洗净切小块、毛豆粒取出来洗了、葱姜蒜洗净切碎待用。

3、热锅凉油下入鸡翅炒干水分，炒至微微焦黄，下入葱姜蒜全部炒香。加入蚝油、生抽、盐全部炒匀。

4、下入毛豆也全部翻炒均匀，加入适量净水焖煮至食材熟透，大火收汤汁浓稠即可。

三、毛豆煎鸡蛋

1、食材：毛豆、鸡蛋。

今年恰逢青岛啤酒120周年华诞，青岛啤酒将以“感恩百廿同行 共创美好未来”为主题，把各类青岛啤酒产品和主题活动带到青岛国际啤酒节，邀海内外游客一起沉浸于啤酒的激情与狂欢。

加快构建新发展格局，是推动高质量发展的战略基点。日前，江苏印发加快建设制造强省行动方案，聚焦16个先进制造业集群和50条产业链，实施八大行动，着力提升产业链供应链韧性和安全水平，加快建设质量效益领先、具有国际竞争力的制造强省，为谱写“强富美高”新江苏现代化建设新篇章奠定坚实基础。

2、毛豆粒清洗干净，鸡蛋液加盐搅匀搞乱待用。

3、热锅凉油，下入毛豆煎，煎至毛豆微微焦黄熟透。

4、倒入准备好的鸡蛋液全部煎至凝固，翻面煎一下熟透即可出锅。

四、香菇肉末炒毛豆

1、食材：毛豆、香菇、猪肉、小米辣、大蒜、生姜。

2、香菇洗净切片、毛豆粒洗净、生姜大蒜小米辣洗净切片待用。

3、毛豆冷水下锅焯水煮断生，捞起沥干水待用。

4、热锅凉油下入生姜大蒜末小米辣全部炒香，下入肉末炒香炒熟，加入毛豆全部翻炒均匀，下小数盐、生抽、蚝油调味提鲜，炒匀即可。

五、橄榄菜肉末炒毛豆】

1、食材：毛豆、肉末、橄榄菜。

2、猪肉洗净切碎、毛豆粒取出来洗净待用。

3、毛豆冷水下锅焯水煮断生熟透，捞起沥干水待用。

4、热锅凉油，下入肉末炒干水分，炒至变色，下入适量的橄榄菜全部翻炒均匀，把肉炒香。

5、下入毛豆全部翻炒均匀，加入小数的蚝油提鲜，小数盐调味，翻炒均匀即可。

Lily好意思食谈小贴士：

以上等于5说念毛豆的家常菜谱详备作念法，开动干与三伏天了，场面炽热炽热，这个时辰容易出汗的小伙伴不错多吃一些毛豆，补钾补充能量，体格充满活力更精神富裕，这个季节吃毛豆也梗直季。